最近涼しくなって、食欲が戻ってきたと思ったら、気が付くとビックリするほど体重が増えていた！なんていう方いませんか？ 肥満は糖尿病や高血圧、脂質異常症の原因となり、低体重は卵巣機能の低下や筋力低下による運動器の障害などの原因となるのだそうです…

グンと寒くなってきましたね！ コタツに入り、縮こまったままの方も多いのでは？ 健康維持のため、毎日少しずつでも体を動かすことをお勧めします！ 健康作りのための運動とは、糖尿病や脂質異常、メタボリックシンドローム、循環器疾患、がんなどの生活習慣…

11月に入り、師走の声も聞こえてくる気候となりました。 夏のお肌のお手入れが、この季節に結果として出てきます。 シミ・祖中須が気になりだしてはいませんか？ 美白化粧水を使っているのに、シミに効かないとお悩みの方も多いでしょう。 実は、市販の美白…

日頃気を付けることのない血液についてですが、皆さんの血液はサラサラですか？ドロドロですか？ 血液は、私たちの生命を維持するために、常に全身に栄養を運んでくれています。 さらに、様々なほるもんを必要な場所へ送ったり、血管の傷を修復したりするな…

健康は何ものにも代えがたいもの。 人生100年時代と言われる現代、いかに健康を保てるかが重要視されていますね。 健康寿命とは、介護や寝たきりなど日常生活が制限されることなく、生活できる期間と言います。 男女で平均にすると、平均寿命と健康寿命には1…

生理前後に、お肌の調子が悪くなることありませんか？ ニキビができる、化粧ノリが悪くなるなど、生理前後での肌荒れに悩む方は多いのではないでしょうか？ それは生理周期によって、ホルモンバランスが乱れることが原因です。 それぞれのホルモンとお肌の関…

真夏の紫外線量までは無くとも、この時期でさえ、私たちのお肌は、紫外線の脅威に晒されていることをご存じですか？ 乾燥を引き起こす紫外線は、お肌を敏感にし、さまざまな肌荒れの原因となります。 紫外線の特性を理解し、紫外線からお肌を守ることが、肌…

朝晩はめっきり涼しく、もはや寒いくらいに気温が下がりましたが、日中はまだ気温が上がり汗をかく人もいるのではないでしょうか。 そんな中、「頬から顎にかけてニキビが増えた」や「なんだか最近ニキビの直りが遅いな」などのお悩みを抱えている方はいませ…

季節の変わり目、仕事が忙しい、通勤時間がかかる、などご多忙女子の方、ドラッグストアやネットで自分のお肌に合うサプリ探しで迷っていませんか？ そんな方向けの、スマホで3分美容分析、時短で綺麗になれる話題のパーソナルサプリをご存じですか？ 最近、…

昨今の状況で、毎日のマスク生活。 頬のたるみは隠せても、マスクでは隠せない「おでこ」のシワ。 老け見えの原因は、なんと「おでこ」だったって知ってますか？ 長引くマスク生活で「ほうれい線をごまかせて、ラッキー♪」なんて思っているかもしれませんが…

毛穴のつまりは、おでこや鼻のTゾーン、あご周辺で起きやすいトラブルです。 角栓の部分が盛り上がり、白いブツブツがあるように見えるのは、皮脂や古い角質が毛穴につまり、毛穴の出口が角栓で塞がれた状態の事です。 角栓は悪化すると黒くなり、鼻の毛穴が…

頬にほんのり赤みを入れるだけで、血色良く華やかな印象にしてくれるチーク。 どんな色を選べば良いのでしょう？ チークは、肌馴染みの良い色味やテクスチャを選ぶのがベスト。 パウダー・クリーム・リキッドなどタイプが分かれているうえ、カラーも様々。 …

目元を際立たせるにはアイライナーが良いですね。 リキッドやジェル、ペンシルなど、アイライナーにも種類がありますが、初心者さんにはペンシルタイプがお勧めです。 上手に真っ直ぐなラインが引けず、多少ガタついてしまったとしても、仕上がりに響きにく…

寒さが厳しくなり、一段と乾燥し肌に良くない季節となりましたね。 お肌がヒリヒリする、ムズムズする、そんな「お肌の違和感」を感じたことはありませんか？ コロナ渦の中、マスクの擦れ・蒸れ、空調、花粉などの外的刺激、紫外線、睡眠不足やストレス、季…

皮脂の過剰分泌により、毛穴が広がるトラブルは、皮脂を過剰に分泌しやすい脂性肌の人に多いと思っていませんか？ ですが、肌が乾燥していると、うるおいを保とうとして皮脂が過剰に分泌されるので、乾燥肌の人にも起きやすいトラブルなんです。 人には体温…

日本の女性は、痩せる事への美意識や、痩せている事への自己肯定感などで、ダイエットをしている方が多いのではないでしょうか。 中には既に痩せているのに、もっと痩せたいがため手っ取り早く朝食を抜く行為をしている方も多いでしょう。 ですが、朝食を摂…

筋肉は、何もしなければ30歳を過ぎると減りはじめることをご存じでしょうか？ 筋肉は、身体を動かすために必要不可欠なだけでなく。健康の維持に大きく関わっています。 できるだけ早くから鍛えておきましょう。 筋肉は、身体を動かすための運動器の一つです…

私たちの生活には、紫外線を浴びることで健康を保持できることもあります。 例えば、骨の形成にはビタミンDが必須で、紫外線を浴びることにより形成される物質です。 しかし、お肌にとってしがいせんは、乾燥やシミなどの悩みのもとであることも確かです。 …

アイメイクに欠かせない「アイシャドウ」 たくさんの色や質感が揃っているので、どんな商品を購入したらいいか迷ってしまいますね。 メイク初心者さんが最初に手に入れるなら、どんなメイクにも合わせやすいブラウンのアイシャドウがお勧めです。 中でもピン…

健康な状態とは、どの様な状態を指すのでしょうか？ 世界保健機構（WHO）では、次のように定義しています。 「健康とは、病気ではないとか、弱っていないという事ではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、全てが満たされた状態である事を言いま…

メイクを楽しみたいけど、どうしたらいいか分からない・・・という初心者さんに向けて、まずは揃えるべき化粧下地からご紹介します♪ ファンデーションの密着度を高め、メイクを崩れにくくしてくれるのが化粧下地です。 下地を使うことで、ファンデーションの…

目元をパッチリに仕上げたい時、マスカラが大活躍ですね！ まつ毛を長く見せたり、ボリュームを出すために必要な「マスカラ」は仕上げたいイメージに合わせて選ぶことをお勧めします。 マスカラには、コームタイプとブラシタイプがあります。 コームタイプで…

身体にいいこと、何かしていますか？ 私は、早朝ウォーキングを日課にしています。 雨の日はお休みして、無理のないように続けています(*^^)v ウォーキングとは、健康推進の為や、生活習慣病の予防のための運動として、歩き方や運動強度、頻度や時間を考慮し…

初心者さんはファンデーション選びにも苦労しますね。 まずは、どんな選び方をするのか、ご紹介しましょう。 ファンデーションはパウダーからリキッドまで幅広くありますが、扱いやすさで言うと「クッションファンデ」が初心者さんにはお勧めです。 パウダー…

お肌にいい食べ物は？と言われると、真っ先に思い浮かぶのは、女性ホルモンを整えてくれる「大豆製品」ではないでしょうか。 大豆製品には、イソフラボンという女性ホルモンのエストロゲンと同じ働きをするものが含まれています。 納豆や豆乳、豆腐、きな粉…

秋の夜長も過ぎましたが、軽い食事を摘まみながらの晩酌は、風流で良いですよね。 でも、アルコールの摂取も節度ある適度な量にしておかないと、健康を害してしまします。 アルコールは肥満や高血圧、糖尿病や脂質異常などの原因になり、節度を越えた過度な…

肌に合った化粧品を選ぶ、食生活を見直す、これらのことでホルモンバランスを整えるお話をしました。 女性ホルモンには「エストロゲン」と「プロゲステロン」の2種類が存在し、生理前後の肌荒れと大きく関わっています。 これらのホルモンは、常に変動してい…

寒さで身体を縮めてばかりいると、筋肉が凝り固まってしまいますね。 健康のためにも良くないので、筋肉を伸ばす「ストレッチ」などいかがでしょうか？ スポーツや医療の分野におけるストレッチとは、筋肉を良好な状態にする目的でその筋肉を引っ張って伸ば…

夏も終わり、快適な気温となり、夜遅くまでテレビやゲームなどしてはいませんか？ 睡眠時間を削ってまでしていると、健康を損ねてしまいます。 睡眠時間は、生活習慣病になるリスクを高めます。 例えば、眠りが浅かったり夜遅くまで起きていたりする人は、交…

メイク初心者さんがやりがちなのが、眉毛の主張を強くしてしまうことです。 ふんわりとした仕上がりを意識してアイテムを選ぶことが、眉メイクを美しく仕上げるコツですよ♪ やわらかな描き心地のアイブロウペンシルを使って眉毛1本1本を描き足し、自分の眉毛…