グンと寒くなってきましたね！ コタツに入り、縮こまったままの方も多いのでは？ 健康維持のため、毎日少しずつでも体を動かすことをお勧めします！ 健康作りのための運動とは、糖尿病や脂質異常、メタボリックシンドローム、循環器疾患、がんなどの生活習慣…

身体にいいこと、何かしていますか？ 私は、早朝ウォーキングを日課にしています。 雨の日はお休みして、無理のないように続けています(*^^)v ウォーキングとは、健康推進の為や、生活習慣病の予防のための運動として、歩き方や運動強度、頻度や時間を考慮し…

寒さで身体を縮めてばかりいると、筋肉が凝り固まってしまいますね。 健康のためにも良くないので、筋肉を伸ばす「ストレッチ」などいかがでしょうか？ スポーツや医療の分野におけるストレッチとは、筋肉を良好な状態にする目的でその筋肉を引っ張って伸ば…