美白しか勝たん！
11月に入り、師走の声も聞こえてくる気候となりました。
夏のお肌のお手入れが、この季節に結果として出てきます。
シミ・祖中須が気になりだしてはいませんか？
美白化粧水を使っているのに、シミに効かないとお悩みの方も多いでしょう。
実は、市販の美白化粧水のうち90％は、シミ対策に効果がないと言われています。
美白コスメは、厚生労働省認可の美白成分配合を選ぶのがマストなんです！
なんとなく、高くて効きそうなシミ消しクリームを選ぶと失敗にも繋がります。
では、どういった点に注意して選べば良いのでしょうか？
シミケア化粧品・クリームを次のポイントをあげてみました。
美白化粧品では、過去に白斑問題（美白化粧品の仕様で肌にまだらな白い斑点ができた事件）など、肌トラブルの事例があります。
それだけに、美白化粧品選びは安全性を一番に重視すべきです。
ハイドロキノンなど、高濃度では医療機関でのみ処方される成分もあり、取り扱いに気を付けるべきであることは間違いありません。
消費者として気を付けるべきポイントは2つあります。
- 実績と歴史のある企業の商品を選ぶ
- 使う前に、必ずパッチテストをする
長年に渡る研究から開発された歴史があり、たくさんの消費者データが蓄積している商品は、安全性が高いことを証明しているでしょう。
また、どれだけ安全な化粧品を使っていても、万が一、自分の肌に合わない可能性はゼロではありません。
初めての化粧品は、いきなり顔に付けず、上腕内側に化粧品を塗り、赤み・痒みなどが出ないかテストするのがベストと言えるでしょう。
医学的に言うと、シミには6種類あると言われています。
- 老人性色素斑
- 脂漏性角化症
- 雀卵斑（ソバカス）
- 炎症性色素沈着
- 肝斑
- 花弁上色素斑
ご自分のシミの種類を知ることで、対策を立てやすくなります。
ただし、外見でどのシミにあたるか判別するのは非常に難しいので、まずは化粧品を試してみて、効果が無ければ医療機関を受診するというのが現実的でしょう。
紫外線の一番強い夏に対策をしっかりと取り、それでも出来てしまったシミは、早めのお手入れをしていきましょう。
大切な血液！
日頃気を付けることのない血液についてですが、皆さんの血液はサラサラですか？ドロドロですか？
血液は、私たちの生命を維持するために、常に全身に栄養を運んでくれています。
さらに、様々なほるもんを必要な場所へ送ったり、血管の傷を修復したりするなど、他にも重要な役割を果たしています。
血液や血管の状態は、生活習慣などによって影響を受けるものです。
食生活に木を配るだけでも、その影響はより良い方へ向かっていくでしょう。
「血液がドロドロ」と聞くと、怖いという印象をもつ人が多いと思いますが、実際は血液ドロドロとは具体的にどの様な状態なのでしょうか。
一般的には、血液中の糖質や脂質（中性脂肪やコレステロール）が増えている状態が続くと。悪玉コレステロールが増えやすくなります。
このような状態になるのは、コレステロールの多い食事が原因なのでは、と考える人が多いかもしれませんが、実はそうとも限らないのです。
食事の上で気を付けたいのは、コレステロールよりも糖質の量だとされています。
食事で糖質を摂りすぎると、余剰分は中性脂肪に変わり、コレステロール値を高くすることにも繋がるため、糖質の量には注意が必要との事！
では、血液をサラサラにするには、どのようなものを食べたらいいのでしょうか？
サラサラな状態を保つためにお勧めの食べ物をご紹介します。
- 魚や植物の油
青魚に多く含まれるとされるDHAとEPAは、血液をサラサラに導く不飽和脂肪酸の一種です。
DAHやEPAを多く含む食品には、イワシ・マグロ・アジ・ブリなどがあります。
また、魚の油に近いものとして荏胡麻油やアマニ油、くるみなどが注目されています。
ビタミンＣやビタミンEと相性が良いため、一緒に摂ると良いでしょう。
硬くなり過ぎず、しなやかな血管を維持するためには、抗酸化成分のある食材を摂ることが大切です。
ポリフェノールを含む食品には、抗酸化成分が豊富に含まれています。
赤ワイン・オリーブオイル・たまねぎ・ブルーベリー・大豆・ごま・緑茶などが該当します。
これらの食材を毎日、適量摂ることをお勧めします！
健康維持に欠かせない運動と、喫煙の関係
健康は何ものにも代えがたいもの。
人生100年時代と言われる現代、いかに健康を保てるかが重要視されていますね。
健康寿命とは、介護や寝たきりなど日常生活が制限されることなく、生活できる期間と言います。
男女で平均にすると、平均寿命と健康寿命には10年もの差がありますが、どうすれば健康な状態を維持できるのでしょうか。
日本人が死亡する原因として、生活習慣の乱れなどが原因で起こる生活習慣病に起因する病気であることが多い傾向にあります。
気を付けるべきことは、まず定期的な運動をする事でしょうか。
運動不足は、肥満や2型糖尿病、脂質異常症や高血圧の原因となるものです。
少し古いデータですが、日本で2007年に運動不足で亡くなった方は5万人にものぼりました。
それに対し、日頃から運動をよく行っている人は、高血圧や糖尿病などの罹患率・死亡率が低くなっているのです。
運動は健康の維持・改善に働くだけでなく、心の健康を守る効果もあるため、体と心の健康を共に守れるよう、運動を取り入れてみましょう。
健康状態に問題が無ければ、30分以上の運動を週に2日以上行う事から始めてはみませんか？
また、喫煙も健康維持に大きく関わってくることが分かっています。
喫煙は、歯周病など多くの疾患を引き起こす要因となります。
喫煙を若いうちから始めるほど、循環器疾患のリスクが上がり、脂肪率も高くなるとされているそう。
その他には、関節リウマチや子宮外妊娠、閉経後の骨密度低下などにも関係しているとか。
更に、喫煙は血管を収縮させて血行を悪くしたり、ビタミンCの消費によりシミなどを増やしたりすることから、美容にとっても大敵です！
また喫煙により、空気の通り道である気道や肺自体へ影響を及ぼすことが知られています。
このため、喫煙は慢性気管支炎、呼吸困難や運動時の息切れなどの症状が特徴的な肺気腫や喘息等の呼吸器疾患の原因と関連しています。
こんな怖いことにならない様に、非喫煙・日頃の運動を心がけたいですね！
肌荒れはホルモンバランスの乱れ？
生理前後に、お肌の調子が悪くなることありませんか？
ニキビができる、化粧ノリが悪くなるなど、生理前後での肌荒れに悩む方は多いのではないでしょうか？
それは生理周期によって、ホルモンバランスが乱れることが原因です。
それぞれのホルモンとお肌の関係を知り、ご自分の状態を確認しながら、生理周期に合わせたケアを心掛けましょう。
- 卵胞ホルモン（エストロゲン）
エストロゲンは、生理周期を維持することに貢献しているホルモンです。
別名を「美肌ホルモン」とも言い、コラーゲンの合成を促進して、お肌にハリやツヤを与える作用があります。
そのため、卵胞ホルモンの分泌が高まる生理後は、肌状態が特に良い状態と言われています。
- 黄体ホルモン（プロゲステロン）
プロゲステロンは、妊娠をサポートするホルモンです。
皮脂分泌を促進する作用があるため、生理前はこのホルモン分泌の高まりにより、ニキビができやすくなります。
肌荒れを防ぐには、お肌に優しいスキンケアでお肌を清潔に保つことや、生活習慣の見直しをしましょう。
お肌を乾燥させない様にスキンケアを丁寧にする、ストレスをため込まない、バランスの良い食事を心がけるなど、日々の生活の中で、ちょっとした意識を持つことで、肌荒れのしにくいお肌を育んでいきたいものですね。
ホルモンバランスを整える食べ物も、積極的に取り入れましょう。
大豆などの豆類には「大豆イソフラボン」と呼ばれる栄養が豊富に含まれています。
大豆イソフラボンには、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きがあり、積極的に摂取することで、ホルモンバランスを整える効果が期待できますよ！
また大豆製品には、大豆イソフラボンの他にも必須栄養素のタンパク質、抗酸化作用のある大豆サポニン。腸内環境を整えるオリゴ糖といった女性にうれしい栄養がたっぷり詰まっています。
大豆製品には、納豆・豆乳・東津・きな粉・味噌など幅広い食材があります。
日々の食事に取り入れやすいのも特徴なので、是非取り入れるようにしてみてくださいね！
肌荒れと紫外線の関係
真夏の紫外線量までは無くとも、この時期でさえ、私たちのお肌は、紫外線の脅威に晒されていることをご存じですか？
乾燥を引き起こす紫外線は、お肌を敏感にし、さまざまな肌荒れの原因となります。
紫外線の特性を理解し、紫外線からお肌を守ることが、肌荒れを起こさないためにも重要となります。
地上に到達する「紫外線」は、長波長紫外線（UVA）と、中波長紫外線（UVB）で、紫外線量は季節・時間・緯度・標高・地表面などにより異なります。
UVAは、ほとんど表皮に吸収され、色素異常や日焼け、光発癌をもたらします。
また、真皮浅層に到達し、長期の照射による光老化を誘導します。
紫外線は、ハリ・弾力の低下など、お肌の老化の原因ともなります。
お肌の老化の80％は紫外線によるものと言われていて、これを「光老化」と言います。
肌荒れと紫外線の関係は、次の二つが考えられます。
- 角質肥厚とバリア機能の低下
- 毎日10分の紫外線を浴びると20日後には水分量が30％減少
紫外線を浴びると、細胞へのダメージを防ぐため角質層が厚くなり、余分な角質が残った「角質肥厚」の状態に陥ります。
角質が隙間だらけとなってバリア機能が低下し、より刺激が入り込みやすくなります。
その結果、赤みやゴワつき、カサつきなどが生じてしまう可能性もあります。
紫外線を受ける度に、角層の隙間から水分が蒸発します。
見た目にくすみが気になってくる、およそ20日後には、水分量が30％減少します。
角層の水分量が減少すると、お肌のバリア機能は低下し、肌荒れを起こしやすい状態になるのです。
生活していくうえで、全く紫外線を浴びずに済ませることは不可能と言って良いでしょう。
骨格を健康に保つことに活躍するビタミンDは、紫外線を浴びることにより、合成されることが分かっています。
そのような点から言うと、紫外線を適量浴びることは健康維持のためにも大切です。
しかしお肌にとって、紫外線は乾燥やシミなどの悩みのもとであることは間違いありません。
どの様にして紫外線を防ぎながら、健康維持していくのは、お肌にとって今後のテーマかもしれませんね。
一刻も早くサヨナラしたいニキビ・吹き出物
朝晩はめっきり涼しく、もはや寒いくらいに気温が下がりましたが、日中はまだ気温が上がり汗をかく人もいるのではないでしょうか。
そんな中、「頬から顎にかけてニキビが増えた」や「なんだか最近ニキビの直りが遅いな」などのお悩みを抱えている方はいませんか？
20代になったのに、繰り返してできてしまうそのニキビ、実は「大人ニキビ」の可能性大です！
おでこや鼻周りなどのTゾーンにできやすかった思春期ニキビとは違い、大人ニキビは口周りやフェイスラインのUゾーンにできやすいのが特徴です。
一度できてしまったら、なかなか治りにくいのが大人ニキビ！
20代、30代が抱える美容の悩み№1は、ニキビだと言われています。
思春期ニキビは、ホルモンバランスの乱れで皮脂の分泌が盛んになることによって起きるため、3～4年経てばなくなることが多いのですが。
それに対し大人ニキビは、おでこや顎・フェイスラインなど広範囲なゾーンにできやすく、症状が繰り返されやすいとい問題があります。
さらにマスクの刺激によって、より一層ニキビの直りが遅くなり、同じところに繰り返しできてしまうなんていう人も多いのではないでしょうか。
そんな大人ニキビの原因として、次のようなものが上げられています。
・お肌の乾燥によるバリア機能の低下
・不規則な生活
・食生活も乱れ
・ストレス
・間違ったスキンケア
・ホルモンバランスの乱れ
通常、肌が生まれ変わる期間は28日間隔と言われていて、古い角質が剥がれ落ちることで新しい肌へと移り変わります。
ですが、お肌の乾燥により肌バリア機能が低下すると、古い角質が剥がれず分厚くなって、毛穴をふさいでしまいニキビの原因となるのです。
なんと、大人ニキビの最大の原因は、お肌の乾燥にありました！
不規則な生活や食生活を直ぐに改善することは難しいかもしれませんが、お肌の乾燥は今すぐにでもケアすることができます！
お肌を乾燥から守るスキンケアは、化粧水や乳液、クリームなど沢山のアイテムがあります。
中でも、ニキビケアに特化した化粧水が特にオススメ！！
今すぐにでも取り入れて、お肌を乾燥から守りましょう。
肌診断って？
季節の変わり目、仕事が忙しい、通勤時間がかかる、などご多忙女子の方、ドラッグストアやネットで自分のお肌に合うサプリ探しで迷っていませんか？
そんな方向けの、スマホで3分美容分析、時短で綺麗になれる話題のパーソナルサプリをご存じですか？
最近、美容のためのサプリは、パーソナライズされたものが買えちゃうんです！
最近何かと忙しすぎる・・・
お仕事はだいたい18時には終わりますが、そこから電車に揺られ、買い物もしていると家に着くのはもう夜。
そこから急いでご飯の支度をして、朝に溜めてあった家事をしているとあっという間に時間が過ぎ、気付いたらメイクも落とさずソファで寝落ち・・・
自分をケアする余裕がない！
こんなことありませんか？
そんな方にお勧めしたいのは、ご多忙女子の美容習慣をサポートするサプリ！
美容オタクの友人にお勧めされたのですが、「サプリに詳しくなくても自分にピッタリの成分が摂れるし、忙しくても気付いた時に飲めて便利だよ～」とのこと。
「いつも余裕なあの子の秘密はこれなんだ！」と思い、早速試してみました。
一か月試してみた感想は「コレ、めちゃめちゃアリかも！」
日頃の忙しさに甘えて、普段の食事はコンビニ弁当に頼りがちな私。
そんな私でもやはりカラダが心配で、栄養面を見直そうと思い、サプリをネットで調べまくった時期もありました。
しかし、種類が多すぎて、何が自分に必要なのか全く分からない！！
お肌にいいサプリ、と聞くと、まず「酵素」が思い浮かびますね。
失敗しない酵素選びは、次の点に注意する事です。
・生きた酵素が配合されている
・良質な酵素＆成分が配合されている
・ユーザーの良い評判や口コミ、実績がある
この３点が、酵素サプリを選ぶ時の３つのポイントになります！
そんなとき、友人の勧めもあり出会ったサプリ診断。
選び抜いた成分のみで作られた、オリジナルの11種類のサプリの中から、自分に合ったサプリが選ばれます！
これって、かなり画期的ですよね？
3分程度の簡単な美容分析に答えるだけで、自分に合ったサプリを「自動的に」選んでくれるんです。
ドラッグストアやネットで迷うあの時間とは、もうお別れ。
サヨナラ、あのころの私！
